촉촉한 삼치 데리야끼 구이

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요리 소개

오늘 저녁은 부드러운 삼치와 달콤 짭짤한 데리야끼 소스의 환상적인 조합으로 특별한 한 끼를 즐겨보세요! 삼치는 고등어보다 부드러워 아이들도 참 좋아하고, 밥반찬으로도 좋고 술안주로도 훌륭하답니다. 일식집에서 먹는 듯한 고급스러운 맛을 집에서 간편하게 즐길 수 있어요. 몸에 좋은 불포화지방산도 풍부해서 건강까지 챙길 수 있는 착한 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

생강즙 대신 마늘즙을 소량 사용하셔도 좋아요. 삼치가 없으면 고등어나 연어로 대체하셔도 맛있게 즐길 수 있어요. 소스에 매콤함을 더하고 싶다면 청양고추를 약간 다져 넣어도 좋답니다.

재료

주재료

삼치생선류구매
1마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
양념구매
2큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
식용유기름구매
2큰술
통깨향신료구매
약간
쪽파채소구매
1대

조리 순서

1

1. 삼치는 비늘을 제거하고 내장을 손질한 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 물기를 제거하고 두툼한 부분에 칼집을 2~3개 넣어주세요. 소금과 후추로 밑간을 살짝 해주세요. (팁: 칼집을 내면 양념이 속까지 잘 배고, 익히는 시간도 단축돼요. 소금은 너무 많이 뿌리지 마시고 한 꼬집 정도만 해주세요.)

2

2. 데리야끼 소스를 만들어볼게요. 작은 냄비에 간장, 미림, 설탕, 물, 생강즙을 모두 넣고 중약불에서 설탕이 녹을 때까지 저어가며 끓여주세요. 살짝 걸쭉해지면 불을 끄고 식혀두세요. (팁: 생강즙이 없으면 다진 생강을 약간 넣어주셔도 좋아요. 소스는 너무 오래 끓여 진해지기보다, 재료들이 잘 섞이는 정도로만 끓여주시면 돼요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불로 예열한 다음, 밑간한 삼치를 껍질이 아래로 가도록 올려주세요. 노릇하게 구워지면 뒤집어서 반대편도 익혀주세요. (팁: 삼치 껍질이 팬에 달라붙지 않도록 팬을 충분히 예열하는 것이 중요해요. 너무 자주 뒤집으면 살이 부서질 수 있으니 한 번에 확실히 구워주세요.)

4

4. 삼치가 거의 다 익으면 만들어둔 데리야끼 소스를 붓고, 스푼으로 소스를 삼치 위에 골고루 끼얹어가며 졸여주세요. 소스가 너무 빨리 타지 않도록 중약불에서 조리해주세요. (팁: 소스를 끼얹어가며 졸이면 삼치에 양념이 더 잘 배어들고 윤기가 돌아요. 소스가 자작하게 남을 정도로만 졸여주시면 돼요.)

5

5. 소스가 적당히 졸아들면 불을 끄고 접시에 삼치를 예쁘게 담아주세요. 송송 썰어둔 쪽파와 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 맛있게 드세요! (팁: 따뜻한 밥과 함께 내면 더욱 맛있답니다. 기호에 따라 무순이나 생강채를 곁들이면 더 근사한 비주얼이 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
38g
단백질
18g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 41%탄수화물 12%

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