상큼한 배 샐러드

10분 요리가성비샐러드상큼한간편한

요리 소개

시원하고 달콤한 배의 아삭한 식감이 입맛을 돋우는 샐러드예요. 다른 채소들과 함께 가볍게 즐기기 좋고, 메인 요리에 곁들이면 상큼함을 더해준답니다. 10분 만에 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 날에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 드레싱은 취향에 따라 조절할 수 있어서 더욱 좋답니다!

10
2인분

대체 재료 안내

샐러드 채소는 로메인 상추, 청상추, 베이비채소 등 집에 있는 어떤 종류든 좋아요. 꿀 대신 메이플 시럽이나 아가베 시럽을 사용해도 좋고, 사과 식초 대신 발사믹 식초를 활용하면 색다른 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

과일구매
1개 (중간 크기)
샐러드 채소 믹스채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
2큰술 (30ml)
사과 식초양념구매
1.5큰술 (22.5ml)
양념구매
1큰술 (15ml)
소금양념구매
1/4작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 배는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 씨 부분을 제거하고 얇게 슬라이스하거나 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 배를 썰어둔 후 레몬즙을 살짝 뿌리면 갈변을 방지할 수 있어요.)

2

2. 샐러드 채소 믹스는 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거한 후 준비해주세요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 채소에 잘 흡수돼요.)

3

3. 작은 볼에 올리브 오일, 사과 식초, 꿀, 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱을 미리 만들어 냉장고에 잠시 두면 재료들이 더 잘 어우러져요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 배와 샐러드 채소를 담고, 먹기 직전에 드레싱을 뿌려 골고루 섞어주면 완성이에요! (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
2g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 4%지방 50%탄수화물 44%

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