집밥의 정석! 매콤 달콤 두부조림

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요리 소개

쫄깃한 두부에 매콤 달콤한 양념이 쏙 배어들어 밥 한 공기를 뚝딱 비우게 만드는 두부조림이에요. 간단한 재료로 만들 수 있어 가성비도 좋고, 영양까지 챙길 수 있는 착한 반찬이랍니다. 오늘 저녁 밥반찬으로 뜨끈한 두부조림을 만들어 가족과 함께 즐겨보시는 건 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 더할 수 있고, 매운 것을 못 드시면 고춧가루 양을 줄이거나 생략해도 좋아요. 양념에 새송이버섯이나 애호박을 함께 넣어 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (선택 사항)
올리브유유지류구매
3큰술
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
액체구매
150ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거해요. 양파, 대파, 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 두부 물기를 제거해야 양념이 잘 배고 부서지지 않아요.)

2

2. 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 두부를 노릇하게 구워 따로 빼두어요. (팁: 두부를 미리 구우면 조림 과정에서 부서지지 않고 더 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 설탕 대신 올리고당을 사용해도 좋아요.)

4

4. 팬에 남은 올리브유 1큰술을 두르고 양파, 대파를 볶아 향을 내다가 구운 두부를 넣고 양념장을 부어 조려요. (팁: 양념장이 끓으면 불을 줄이고 조려야 두부에 간이 고루 배어요.)

5

5. 양념이 두부에 충분히 스며들면 청양고추를 넣고 한소끔 더 조린 후, 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 간을 보며 싱거우면 간장을, 매우면 설탕을 조금 더 추가하세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 16%

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