추억의 도시락 반찬, 소시지 야채볶음

도시락가성비간단한아이반찬한식

요리 소개

아이들은 물론 어른들도 좋아하는 추억의 도시락 반찬, 소시지 야채볶음이에요! 알록달록한 채소와 쫄깃한 소시지가 만나 눈도 즐겁고 입도 즐거운 메뉴랍니다. 새콤달콤한 소스가 어우러져 밥반찬으로도, 술안주로도 손색이 없어요. 만들기도 간단해서 바쁜 아침에도 뚝딱 준비할 수 있고, 도시락 메뉴로 최고예요! 냉장고 속 자투리 채소를 활용하면 더욱 푸짐하고 건강하게 즐길 수 있답니다.

20
2인분

대체 재료 안내

소시지 대신 닭가슴살이나 돼지고기를 잘게 썰어 사용해도 좋아요. 단백질 함량을 높이고 지방을 줄일 수 있습니다. 브로콜리 대신 양배추나 청경채 같은 다른 채소를 사용해도 괜찮아요. 집에 있는 자투리 채소를 활용해서 가성비를 높여보세요. 케첩과 고추장 베이스가 싫다면 굴소스와 간장 베이스로 바꿔 중화풍 볶음으로 즐길 수도 있습니다.

재료

주재료

소시지 (프랑크 또는 비엔나)육류구매
200g
양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강)채소구매
1/4개
파프리카 (노랑)채소구매
1/4개
브로콜리채소구매
50g
당근채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

케첩양념구매
3큰술
고추장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소시지는 칼집을 내거나 한 입 크기로 썰고, 양파, 파프리카, 당근은 소시지와 비슷한 크기로 깍둑썰기 해주세요. 브로콜리는 작은 송이로 나눠 끓는 물에 살짝 데쳐 준비합니다. (팁: 소시지에 칼집을 내면 양념이 잘 배고 모양도 예뻐져요.)

2

2. 분량의 케첩, 고추장, 설탕, 간장, 다진 마늘을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념을 미리 섞어두면 볶을 때 재료에 고루 배어들기 쉬워요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 먼저 넣고 볶다가 소시지를 넣어 노릇하게 볶아주세요. (팁: 소시지가 충분히 익어야 맛과 식감이 좋아요.)

4

4. 소시지가 어느 정도 익으면 파프리카와 데친 브로콜리를 넣고 센 불에서 살짝 더 볶아줍니다. (팁: 채소의 아삭한 식감을 살리기 위해 너무 오래 볶지 마세요.)

5

5. 만들어둔 양념장을 넣고 재료들과 잘 섞이도록 빠르게 볶아주세요. 양념이 너무 졸아들지 않게 조절하는 것이 중요해요. (팁: 불 조절을 잘해서 양념이 타지 않도록 주의하세요.)

6

6. 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻한 밥과 함께 도시락으로 싸거나 반찬으로 즐겨보세요! (팁: 마지막에 참기름을 살짝 두르면 고소한 풍미가 더해져요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

470 kcal
12g
단백질
32g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 61%탄수화물 26%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!