오리훈제 샐러드

퓨전샐러드다이어트간편식브런치

요리 소개

상큼한 채소와 고소한 훈제오리고기의 완벽한 조화, 오리훈제 샐러드예요. 오리고기의 훈연 향이 입맛을 돋우고, 신선한 채소와 발사믹 드레싱이 어우러져 가볍지만 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 다이어트 중이거나 건강한 식단을 찾는 분들에게 특히 인기가 많아요. 집에서 간단하게 브런치 메뉴로 즐기거나, 손님 초대 요리로도 손색없답니다!

15
2인분

대체 재료 안내

훈제오리 대신 닭가슴살을 구워 넣어도 맛있고, 채소는 집에 있는 어떤 종류든 활용 가능해요. 드레싱이 없다면 오리엔탈 드레싱이나 참깨 드레싱 등 기호에 맞는 드레싱을 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

훈제오리고기 (슬라이스)육류구매
200g
양상추채소구매
100g
어린잎 채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/4개
방울토마토채소구매
10개
양파채소구매
1/8개
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브 오일양념구매
3큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
슬라이스 아몬드견과류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양상추와 어린잎 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거해주세요. 파프리카는 얇게 채 썰고, 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 양파는 얇게 슬라이스 한 후 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해주세요. (팁: 채소의 물기를 완벽히 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 채소의 아삭함이 살아나요.)

2

2. 훈제오리고기는 팬에 노릇하게 구워주세요. 기름이 너무 많이 나오면 키친타월로 살짝 닦아내거나, 에어프라이어에 180도에서 5분 정도 구워도 좋아요. (팁: 훈제오리는 이미 익은 상태이므로 겉면이 바삭해질 정도로만 구워주세요.)

3

3. 볼에 발사믹 식초, 올리브 오일, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 발사믹 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 시원하고 풍미가 좋아져요.)

4

4. 큰 볼에 손질한 양상추, 어린잎 채소, 파프리카, 방울토마토, 양파를 넣고 만들어둔 발사믹 드레싱의 절반 정도를 넣어 가볍게 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 접시에 드레싱에 버무린 채소를 깔고, 그 위에 노릇하게 구운 훈제오리고기를 보기 좋게 올려주세요. 남은 드레싱을 살짝 뿌리고 슬라이스 아몬드를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 오리훈제 샐러드 완성이에요! (팁: 아몬드 외에도 크루통이나 견과류를 추가하면 샐러드의 식감을 더욱 풍부하게 해준답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 59%탄수화물 16%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!