따뜻하고 속 편한 두부전골

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요리 소개

몽글몽글 부드러운 두부와 다양한 채소, 그리고 쫄깃한 당면이 어우러져 따뜻하고 든든하게 즐길 수 있는 두부전골이에요. 자극적이지 않고 담백한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 추운 날씨나 가족 모임에 딱 어울리는 따뜻한 국물 요리로, 몸과 마음을 편안하게 해주는 힐링 음식이에요. 오늘 저녁 건강한 한 끼로 두부전골 어떠세요?

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기 다짐육이나 해산물(새우, 오징어)을 넣어 색다른 전골을 만들 수 있어요. 버섯은 팽이버섯, 새송이버섯 등 다양한 종류를 활용해보세요. 두부에 알레르기가 있다면 면이나 다른 채소의 양을 늘려주세요.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
소고기 (불고기감 또는 다짐육)육류구매
80g
당면면류구매
50g
표고버섯채소구매
2개
느타리버섯채소구매
80g
배추잎채소구매
3장
애호박채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
멸치 다시마 육수액체구매
700ml
달걀달걀구매
1개

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋게 한 입 크기로 썰어 준비하고, 소고기는 국간장 1/2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 참기름 1/2큰술, 후추 약간을 넣고 재워둡니다. 당면은 미지근한 물에 30분 불려주세요. (팁: 두부를 살짝 구워서 넣으면 모양이 흐트러지지 않고 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 표고버섯은 모양을 내어 썰고, 느타리버섯은 가닥을 나눠줍니다. 배추잎은 큼직하게 썰고, 애호박은 반달 썰기, 대파는 어슷썰기 해주세요. (팁: 전골은 재료들의 색감과 모양이 중요하니 예쁘게 썰어주세요.)

3

3. 전골냄비 바닥에 배추잎을 깔고, 그 위에 두부, 재워둔 소고기, 버섯, 애호박 등을 돌려 담아 예쁘게 세팅해주세요. 중앙에는 불린 당면을 놓습니다. (팁: 재료를 보기 좋게 담으면 식욕을 돋우고 전골이 더욱 맛있어 보여요.)

4

4. 멸치 다시마 육수에 남은 국간장 1.5큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 소금을 넣어 간을 맞춘 후, 준비된 전골냄비에 육수를 부어줍니다. (팁: 육수는 재료들이 잠길 정도로 부어주세요. 기호에 따라 청양고추를 넣어 칼칼함을 더할 수 있어요.)

5

5. 전골냄비를 센 불에 올리고 끓기 시작하면 중불로 줄여 모든 재료가 익을 때까지 끓여주세요. 마지막에 대파를 넣고, 달걀물을 풀어 살짝 둘러준 후 불을 끄고 따뜻하게 즐깁니다. (팁: 달걀물을 넣으면 국물이 더욱 부드러워져요. 중간에 거품이 생기면 걷어내야 국물이 깔끔해진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 41%탄수화물 30%

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