중동식 후무스 & 참깨 피타

중동식채식건강식브런치

요리 소개

고소한 참깨 페이스트 '타히니'가 들어가 깊은 풍미를 자랑하는 중동식 병아리콩 퓨레, 후무스예요. 담백하고 부드러운 맛이 특징이며, 따뜻한 피타 브레드와 함께 곁들이면 든든한 한 끼 식사가 된답니다. 건강하고 이국적인 맛을 찾는 분들께 강력 추천해요. 참깨의 진한 고소함이 입안 가득 퍼질 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

병아리콩 대신 흰 강낭콩이나 완두콩을 사용해도 좋아요. 타히니가 없다면 통참깨를 볶아서 갈아 직접 만들어도 된답니다.

재료

주재료

병아리콩콩류구매
200g (삶은 것)
참깨 페이스트 (타히니)양념구매
3큰술
피타 브레드구매
2장

부재료 (양념/소스)

레몬즙양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
올리브유기름구매
2큰술 (후무스용)
차가운 물구매
3큰술
소금양념구매
1/2작은술
파프리카 가루양념구매
약간 (고명용)
통참깨양념구매
1작은술 (고명용)

조리 순서

1

1. 삶은 병아리콩은 물기를 빼서 준비하고, 푸드 프로세서(또는 블렌더)에 병아리콩, 참깨 페이스트, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브유, 차가운 물, 소금을 넣고 곱게 갈아주세요. (팁: 병아리콩을 미리 불려 삶아두거나, 통조림 병아리콩을 사용하면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 갈린 후무스가 부드러운 페이스트 상태가 되도록 충분히 갈아주고, 농도가 너무 되직하면 물을 조금씩 추가하며 조절해 주세요. (팁: 물을 너무 많이 넣으면 질퍽해질 수 있으니, 소량씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요.)

3

3. 만들어진 후무스를 접시에 예쁘게 담고, 올리브유를 살짝 두른 후 파프리카 가루와 통참깨를 뿌려 장식해주세요. (팁: 후무스 위에 올리브유를 두르면 고소함이 더해지고, 마르지 않게 보관할 수 있어요.)

4

4. 피타 브레드는 마른 팬이나 토스터에 살짝 구워 따뜻하게 준비해 주세요. (팁: 피타 브레드를 따뜻하게 데우면 더욱 쫄깃하고 맛있게 즐길 수 있어요.)

5

5. 구운 피타 브레드를 후무스에 찍어 드시거나, 후무스를 펴 바른 후 다른 채소를 곁들여 드시면 된답니다! (팁: 오이, 토마토, 올리브 등 신선한 채소를 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

470 kcal
18g
단백질
20g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 38%탄수화물 47%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!