시금치 달걀수플레

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요리 소개

몽글몽글 구름처럼 부드럽고 폭신한 시금치 달걀수플레예요. 입안에 넣으면 사르르 녹아내리는 매력에 시금치의 은은한 향이 더해져 더욱 특별한 맛을 선사한답니다. 만들기도 생각보다 간단해서 집에서도 카페 분위기를 낼 수 있고, 브런치나 가벼운 식사 메뉴로 아주 좋아요. 영양도 풍부하고 포만감도 있어서 다이어트 식단으로도 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

체다 치즈 대신 모차렐라 치즈나 파르메산 치즈를 사용해도 좋아요. 우유 대신 생크림을 넣으면 더욱 진하고 고소한 맛이 나요.

재료

주재료

시금치채소구매
100g
달걀유제품구매
3개

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
50ml
체다 치즈유제품구매
30g
버터유지류구매
5g
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 잘게 다져주세요. 체다 치즈는 잘게 썰거나 갈아서 준비해 주세요. (팁: 시금치 물기를 최대한 제거해야 수플레가 축 처지지 않아요.)

2

2. 달걀은 흰자와 노른자를 분리해 주세요. 볼에 달걀 노른자, 우유, 다진 시금치, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 흰자와 노른자를 분리할 때 노른자가 섞이지 않도록 조심하세요.)

3

3. 다른 볼에 달걀 흰자를 넣고 거품기로 단단한 머랭을 만들어 주세요. 설탕을 약간 넣으면 더욱 단단한 머랭을 만들 수 있어요. (팁: 머랭은 거품기를 들어 올렸을 때 뿔 모양이 생길 정도로 단단하게 만들어야 수플레가 잘 부풀어 올라요.)

4

4. 노른자 반죽에 머랭을 2-3번에 걸쳐 나눠 넣고 주걱으로 살살 섞어주세요. 머랭이 죽지 않도록 조심스럽게 섞는 것이 중요해요. (팁: 머랭을 너무 세게 섞으면 거품이 꺼져 수플레가 잘 부풀지 않아요.)

5

5. 오븐 사용이 가능한 팬이나 수플레 용기에 버터를 바르고 반죽을 부은 뒤, 위에 체다 치즈를 뿌려주세요. (팁: 반죽을 80% 정도만 채워주세요. 부풀어 오를 공간을 남겨두는 거예요.)

6

6. 180도로 예열된 오븐에 넣고 15~20분 정도 노릇하게 구워주세요. 부풀어 오르고 윗면이 노릇해지면 완성입니다. 바로 꺼내서 즐겨보세요! (팁: 오븐에서 꺼내면 금방 가라앉으니 뜨거울 때 바로 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 15%

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