멕시칸 상추 타코 컵

멕시칸다이어트홈파티저탄수

요리 소개

아삭한 상추를 타코 쉘 대신 활용한 멕시칸 상추 타코 컵이에요. 탄수화물 걱정 없이 가볍고 상큼하게 멕시칸 타코의 맛을 즐길 수 있답니다. 매콤한 고기 소와 신선한 채소, 치즈가 조화를 이루어 남녀노소 누구나 좋아할 메뉴예요. 홈 파티나 다이어트 식단에 활력을 불어넣어 줄 멕시칸 상추 타코 컵으로 특별한 식사를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육 대신 소고기 다짐육이나 닭고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 사워크림 대신 플레인 요거트에 레몬즙과 소금을 살짝 섞어 사용해 보세요.

재료

주재료

상추 (로메인 또는 양상추)채소구매
8~10장
돼지고기 다짐육육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (다진 것)채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
슈레드 치즈유제품구매
30g
타코 시즈닝양념구매
1큰술
토마토 살사 소스소스구매
2큰술
사워크림 (또는 플레인 요거트)유제품구매
2큰술
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후춧가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후 한 장씩 준비해 주세요. 양파와 파프리카는 잘게 다지고, 토마토는 작게 깍둑썰기 해 준비해 주세요. (팁: 로메인 상추나 양상추처럼 잎이 넓고 아삭한 상추가 타코 컵에 활용하기 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 먼저 볶아주면 단맛이 우러나와 고기 소의 맛이 깊어져요.)

3

3. 돼지고기 다짐육을 넣고 뭉치지 않게 풀어가며 익혀주세요. 고기가 익으면 다진 파프리카를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 고기에서 나온 기름은 키친타월로 살짝 닦아내면 더욱 담백한 소를 만들 수 있어요.)

4

4. 타코 시즈닝을 넣고 소금, 후춧가루로 간을 맞춘 후 전체적으로 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 타코 시즈닝 대신 칠리 파우더, 파프리카 파우더, 큐민 가루를 섞어 사용해도 좋아요.)

5

5. 접시에 상추를 깔고, 그 위에 볶은 돼지고기 소를 듬뿍 올려주세요. (팁: 상추를 미리 차갑게 보관하면 더욱 아삭하게 즐길 수 있어요.)

6

6. 마지막으로 깍둑썰기 한 토마토, 슈레드 치즈, 토마토 살사 소스, 사워크림을 곁들여주면 멕시칸 상추 타코 컵 완성이에요. (팁: 기호에 따라 할라페뇨나 고수를 추가하면 더욱 현지스러운 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 42%탄수화물 23%

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