갈릭 라임 치킨 스테이크

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요리 소개

마늘과 라임의 환상적인 조합으로 만든 소스가 곁들여진 치킨 스테이크예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 치킨과 새콤달콤한 라임 소스가 만나 입맛을 돋우는 요리랍니다. 손쉽게 만들 수 있지만 근사한 메인 요리로 손색없어 홈파티나 특별한 날에 준비하기에도 좋아요. 오늘 저녁 든든하면서도 산뜻한 한 끼를 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋지만, 조리 시간을 조절해야 해요. 마늘 대신 생강을 소량 추가하면 동남아풍의 맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
2장 (300-350g)
라임채소/과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

다진 마늘채소구매
2큰술
올리브 오일양념구매
2큰술
소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간
버터양념구매
1큰술
치킨 스톡 (또는 물)양념구매
50ml
파슬리 (다진 것)채소구매
1작은술

조리 순서

1

1. 닭다리살은 칼집을 내어 두껍지 않게 펼쳐주고, 소금, 후추로 밑간을 해줍니다. 라임 1/2개 분량의 즙을 뿌려 10분간 재워둡니다. (팁: 칼집을 내면 양념이 잘 배고 더 고르게 익어요.)

2

2. 중불로 달군 팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 닭껍질 부분이 아래로 가도록 닭다리살을 올린 후, 노릇하고 바삭해질 때까지 5-7분간 구워줍니다. (팁: 껍질을 바삭하게 구워야 식감이 좋아요.)

3

3. 뒤집어서 속까지 익도록 5분 더 구워준 후, 잠시 접시에 덜어둡니다. (속이 잘 익었는지 확인해주세요.) (팁: 고기용 온도계가 있다면 74℃가 될 때까지 익혀주세요.)

4

4. 동일한 팬에 남은 올리브 오일 1큰술과 버터를 넣고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절에 주의하세요.)

5

5. 치킨 스톡(또는 물)과 남은 라임 1/2개 분량의 즙을 넣고 소스가 살짝 졸아들 때까지 끓여줍니다. 필요하면 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 소스가 너무 졸아들지 않도록 농도를 확인해주세요.)

6

6. 구운 치킨을 다시 팬에 넣고 소스를 고루 입혀준 후, 다진 파슬리를 뿌려 완성합니다. (팁: 파슬리는 색감을 더하고 신선한 향을 줍니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
40g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 53%탄수화물 13%

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