가성비 든든 참치마요 덮밥

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요리 소개

간단하면서도 든든하게 즐길 수 있는 참치마요 덮밥이에요. 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 따뜻한 밥과 만나 환상의 조화를 이루죠. 바쁜 일상 속에서 빠르게 한 끼를 해결하고 싶을 때나, 냉장고에 있는 재료로 특별한 요리를 만들고 싶을 때 안성맞춤이랍니다. 아이들도 어른들도 모두 좋아하는 메뉴이니, 오늘 저녁 간단하게 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

달걀 대신 옥수수 콘을 추가하거나, 김치를 잘게 다져 물기를 꼭 짠 후 마요네즈와 함께 섞어 '김치마요'를 만들어도 별미예요. 간장 소스 대신 데리야끼 소스를 활용하셔도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔해산물구매
1캔 (150g)
마요네즈양념구매
4큰술
달걀육류구매
2개
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
액체류구매
2큰술
식용유유지류구매
약간
김가루해산물구매
적당량
깨소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름기를 완전히 제거해 주세요. 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해요. 달걀은 풀어 식용유를 두른 팬에 스크램블 에그를 만들거나, 약불에 부쳐 지단을 만들어요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼야 덮밥이 느끼하지 않고 깔끔해요. 달걀은 부드러운 스크램블 에그로 만들면 더욱 좋아요.)

2

2. 작은 팬에 간장, 설탕, 맛술, 물을 넣고 약불에서 끓여 소스를 만들어요. 설탕이 완전히 녹고 소스가 살짝 걸쭉해지면 불을 끄고 식혀주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 식혀두면 밥에 비볐을 때 뜨겁지 않아 좋아요. 단짠 비율은 기호에 맞게 조절해 보세요.)

3

3. 볼에 기름을 뺀 참치와 다진 양파, 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 참치마요를 만들어요. 여기에 깨소금을 약간 넣으면 더욱 고소해져요. (팁: 양파는 매운맛을 꼭 제거해야 덮밥 맛이 깔끔해요. 마요네즈는 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 조절하면서 섞어주세요.)

4

4. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 그 위에 참치마요를 듬뿍 올려요. 만든 간장 소스를 취향껏 두르고, 준비한 달걀과 김가루를 예쁘게 올려주면 완성이에요. (팁: 김가루 대신 조미 김을 잘게 부숴 올려도 맛있어요. 밥은 고슬고슬하게 지은 것이 덮밥에 더 잘 어울린답니다.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
32g
단백질
38g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 59%탄수화물 38%

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