고등어 무조림

한식생선요리밥도둑

요리 소개

보글보글 끓는 양념에 졸여진 고등어 무조림은 밥도둑이라는 말이 절로 나오는 메뉴예요! 두툼하게 썰어 넣은 무는 부드럽게 익어 양념이 쏙 배어있고, 고등어는 촉촉하고 감칠맛이 폭발한답니다. 칼칼하면서도 달큰한 국물에 밥 비벼 먹으면 정말 꿀맛이니, 오늘 저녁 메뉴로 강력 추천해요!

45
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 삼치나 갈치를 사용해도 맛있어요. 청양고추는 기호에 따라 조절하거나 생략할 수 있습니다. (알레르기: 고등어 알레르기가 있다면 두부나 버섯을 넣은 무조림으로 대체할 수 있습니다.)

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (손질된 것)
채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
쌀뜨물기타구매
400ml
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 씻어 물기를 제거하고 2-3토막 내어 준비합니다. 무는 1.5cm 두께로 반달 썰기 하고, 양파는 채 썰고 대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. (팁: 고등어는 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 비린내를 더 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 양념 재료(간장, 고춧가루, 다진 마늘, 맛술, 설탕, 생강가루, 후추)를 모두 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 손질한 고등어와 양파, 대파, 고추를 올려주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 타는 것을 방지하고 무에서 시원한 맛이 우러나와요.)

4

4. 만들어둔 양념장을 고등어 위에 골고루 끼얹고 쌀뜨물을 부어줍니다. (팁: 쌀뜨물 대신 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약 불로 줄여 무가 부드러워지고 국물이 자작해질 때까지 30분 정도 졸여주세요. 마지막에 참기름을 살짝 두르면 더욱 풍미가 살아납요. (팁: 중간에 양념 국물을 끼얹어가며 졸이면 맛이 더 잘 배어듭니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 45%탄수화물 25%

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