시원 칼칼 동태찌개

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요리 소개

추운 날씨, 따뜻한 국물이 생각날 때 이만한 요리가 없죠! 저렴하면서도 영양 가득한 동태와 신선한 채소들이 어우러져 시원하고 칼칼한 국물 맛을 내는 동태찌개예요. 해장으로도 훌륭하고, 밥반찬으로도 최고랍니다. 청주를 넣어 비린 맛은 잡고 깔끔한 맛을 살렸으니, 오늘 저녁 푸짐하고 따뜻한 동태찌개로 가족들과 함께 몸을 녹여보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

동태 대신 생태나 대구를 사용해도 좋지만, 가성비 모드에는 동태가 적합해요. 두부 대신 순두부나 라면 사리를 넣어 풍성함을 더할 수 있습니다. 쑥갓이 없다면 미나리나 팽이버섯으로 대체해도 향긋해요.

재료

주재료

동태해산물구매
1마리
채소구매
100g
두부콩류구매
1/2모
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
쑥갓채소구매
약간

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
2큰술
된장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
청주양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수액체구매
600ml
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 냉동 동태는 해동 후 내장을 깨끗이 제거하고 토막 내어 흐르는 물에 헹군 뒤 청주 2큰술을 뿌려 10분 정도 재워둡니다. (팁: 동태의 검은 막과 핏물은 비린내의 주범이니 깨끗하게 제거해주세요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. 쑥갓은 마지막에 올릴 용도로 준비합니다. (팁: 무는 너무 얇지 않게 썰어야 시원한 국물 맛을 제대로 낼 수 있어요.)

3

3. 고춧가루, 국간장, 된장, 다진 마늘, 생강즙, 후추를 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 된장을 조금 넣으면 동태의 비린 맛을 잡고 국물에 구수한 깊이를 더해줍니다.)

4

4. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓입니다. 무가 투명해지기 시작하면 양념장을 풀고 동태를 넣어 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 끓여야 무의 시원한 맛이 국물에 충분히 우러나와요.)

5

5. 동태가 익으면 양파, 대파, 청양고추, 홍고추, 두부를 넣고 한소끔 더 끓여줍니다. 마지막으로 쑥갓을 올리고 부족한 간은 소금으로 맞춰 완성합니다. (팁: 너무 오래 끓이면 동태살이 부서질 수 있으니 주의하세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 23%탄수화물 45%

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