부드러운 무나물 볶음

한식밑반찬건강식

요리 소개

하얗고 보들보들한 무나물 볶음은 따뜻한 밥과 함께 먹으면 속이 편안해지는 대표적인 한식 반찬이에요. 무의 달큰한 맛과 고소한 참기름 향이 어우러져 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이랍니다. 만들기도 쉬워서 갑작스럽게 손님 접대를 할 때도 부담 없이 낼 수 있어요. 오늘은 부드러운 무나물 볶음으로 따뜻한 식탁을 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

들기름 대신 참기름을 사용해도 좋고, 고소한 맛을 더하고 싶다면 다진 새우젓을 살짝 넣어도 좋아요.

재료

주재료

채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

들기름양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
깨소금양념구매
1작은술
대파 (흰 부분)채소구매
1/4대
기타구매
100ml

조리 순서

1

1. 무는 껍질을 벗긴 후 0.5cm 두께로 채 썰어주세요. 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 무를 너무 얇게 썰면 물러질 수 있고, 너무 두껍게 썰면 익는 데 시간이 오래 걸리니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 팬에 들기름을 두르고 다진 마늘과 대파를 넣어 향이 올라오도록 볶아주세요. (팁: 들기름 대신 식용유를 사용해도 되지만, 들기름을 사용하면 훨씬 고소하고 풍미가 좋아져요.)

3

3. 채 썬 무를 넣고 투명해질 때까지 2~3분간 볶아주세요. 무가 어느 정도 익으면 국간장을 넣고 한 번 더 볶아 간을 맞춰주세요. (팁: 무를 충분히 볶아야 무의 달큰한 맛이 잘 우러나와요.)

4

4. 물 100ml를 붓고 뚜껑을 덮은 후 중약불에서 5~7분 정도 무가 부드러워질 때까지 푹 익혀주세요. (팁: 물이 너무 많으면 질척해지니 적당량만 넣어주세요. 중간에 물이 부족하면 조금 더 추가해도 괜찮아요.)

5

5. 무가 부드럽게 익으면 뚜껑을 열고 남은 국물을 살짝 졸인 후 소금으로 마지막 간을 맞춰주세요. 깨소금을 뿌려 마무리하면 완성이에요! (팁: 너무 오래 볶으면 무가 흐물흐물해질 수 있으니 식감을 보면서 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
2g
단백질
7g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 53%탄수화물 40%

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