촉촉 부드러운 야채 계란말이

한식반찬간단아이반찬

요리 소개

식탁 위 단골 메뉴, 폭신폭신한 계란말이예요! 파, 당근 등 다양한 채소를 넣어 색감도 예쁘고 영양도 만점이죠. 따뜻할 때 바로 먹으면 부드러운 식감이 일품이랍니다. 간단한 밑반찬으로도 좋고, 아이들 반찬으로도 최고니 꼭 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

대파와 당근 대신 부추, 양파, 햄, 치즈 등을 잘게 다져 넣어도 맛있어요. 김치를 잘게 썰어 넣으면 김치 계란말이가 된답니다.

재료

주재료

계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/8개
대파채소구매
5cm
소금양념구매
1/2작은술
우유유제품구매
2큰술
식용유유지구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당근과 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소는 곱게 다져야 계란말이가 잘 말리고 부드러워요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 소금, 우유, 다진 당근, 다진 대파를 넣고 잘 섞어주세요. 알끈을 제거하면 더욱 부드러워져요. (팁: 우유를 넣으면 계란말이가 더욱 부드럽고 촉촉해진답니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중약불로 달군 뒤, 계란물을 1/3 정도 얇게 부어주세요. 계란물 윗면이 살짝 익으면 한쪽 끝에서부터 돌돌 말아줍니다. (팁: 불이 너무 세면 계란이 빨리 타버리니 중약불을 유지하는 게 중요해요.)

4

4. 말아 놓은 계란을 팬 한쪽으로 밀어두고 남은 계란물을 1/3 정도 다시 부어주세요. 이때, 먼저 말아 놓은 계란 밑부분까지 계란물이 잘 스며들도록 팬을 살짝 들어 올려줍니다. 같은 방식으로 남은 계란물을 모두 부어 말아주세요. (팁: 계란말이를 깔끔하게 만들려면 팬을 너무 세게 달구지 않는 것이 중요해요. 급하게 말면 계란이 찢어질 수 있으니 천천히 해주세요.)

5

5. 모두 말아진 계란말이는 한 김 식힌 뒤, 먹기 좋은 크기로 썰어 완성합니다. (팁: 바로 썰기보다는 한 김 식힌 후에 썰어야 모양이 흐트러지지 않고 예쁘게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
15g
단백질
12g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 54%탄수화물 16%

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