폭신폭신 가성비 계란 볶음밥

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요리 소개

후추 하나로 시작하는 마법! 고슬고슬한 밥알에 부드러운 계란이 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 되는 국민 간편식이에요. 별다른 반찬 없이도 든든하고 맛있어서 집밥으로 최고랍니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용하면 더욱 푸짐해지고, 매콤한 맛을 좋아하시면 고추기름을 살짝 둘러보세요. 바쁜 아침이나 출출한 저녁, 언제든 부담 없이 즐기기 좋은 착한 요리예요!

20
2인분

대체 재료 안내

당근과 양파 대신 냉장고에 있는 다른 채소(애호박, 버섯, 피망 등)를 다져 넣어보세요. 굴소스가 없으면 간장 양을 조금 늘리거나 치킨스톡으로 대체할 수 있습니다. 단백질 보충을 원하시면 닭가슴살이나 햄, 베이컨을 잘게 썰어 함께 볶아도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
계란유제품/알류구매
3개
양파채소구매
1/4개 (약 50g)
당근채소구매
1/4개 (약 30g)
대파채소구매
1/2대 (약 30g)

부재료 (양념/소스)

식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨곡물구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져 준비해 주세요. 계란은 그릇에 풀어 소금과 후추를 약간 넣고 잘 섞어줍니다. (팁: 채소를 잘게 다지면 볶음밥에 골고루 섞여 먹기 좋고, 아이들이 먹기에도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 중간 불에서 계란물을 넣어 스크램블 에그를 만들어주세요. 계란이 몽글몽글 익으면 접시에 따로 덜어둡니다. (팁: 계란을 너무 바싹 익히지 않고 살짝 덜 익은 듯 부드럽게 만들어야 볶음밥과 잘 어우러져요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 대파를 넣어 파기름을 냅니다. 파 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 살리는 중요한 과정이니 충분히 향을 내주세요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 덩어리 없이 고슬고슬하게 풀어가며 볶아줍니다. 밥이 잘 섞이면 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 다시 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 더욱 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

5

5. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 전체적으로 잘 섞어가며 한 번 더 볶아줍니다. 마지막으로 참기름을 두르고 후추를 뿌려 마무리하고 통깨를 솔솔 뿌려 그릇에 담아내세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 더 진하게 느껴져요.)

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영양 정보 (1인분)

465 kcal
15g
단백질
17g
지방
64g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 33%탄수화물 55%

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