고소함이 톡톡! 참치마요덮밥

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요리 소개

참치마요덮밥은 고소한 참치와 부드러운 마요네즈가 환상의 궁합을 이루는 든든한 한 끼 식사예요. 간단한 재료들로 누구나 쉽게 만들 수 있어서 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있답니다. 짭조름한 간장 양념 밥과 함께 비벼 먹으면 그 조화가 정말 환상적이에요. 아이들부터 어른들까지 모두 좋아하는 메뉴이니, 오늘 저녁 가볍고 맛있게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

달걀이 없으면 생략 가능하고, 김가루 대신 구운 김을 잘게 부숴 넣어도 좋아요. 양파 대신 다른 채소(당근, 오이)를 다져 넣어도 좋지만, 양파의 단맛이 참치마요와 잘 어울린답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
참치캔해산물구매
1개 (150g, 기름 제거)
마요네즈소스구매
4큰술 (60g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개 (80g, 다진 것)
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술 (선택 사항)
액체구매
2큰술
식용유유지류구매
약간
김가루기타구매
적당량
달걀육류/단백질구매
2개
통깨향신료구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파는 잘게 다져 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거해 주세요. 참치캔은 기름을 완전히 빼서 준비해 주세요. (팁: 양파의 매운맛을 제거해야 더욱 부드러운 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 양파를 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와요.)

3

3. 다른 팬에 달걀 2개를 스크램블 에그로 만들거나 달걀 프라이로 익혀서 준비해 주세요. (소금 살짝 간) (팁: 달걀을 먼저 준비해 두면 나중에 시간을 절약할 수 있어요.)

4

4. 기름을 뺀 참치, 마요네즈 4큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 참치마요는 바로 먹기 직전에 섞는 것이 더 신선해요.)

5

5. 작은 냄비나 팬에 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 맛술 1큰술, 물 2큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 끓여 간장 양념을 만들어 주세요. (팁: 단짠 비율은 기호에 맞게 조절해 주세요.)

6

6. 따뜻한 밥 2공기를 그릇에 나눠 담고, 밥 위에 만들어둔 참치마요, 볶은 양파, 스크램블 에그 또는 달걀 프라이를 예쁘게 올려주세요. (팁: 재료를 보기 좋게 담으면 더욱 맛있어 보여요.)

7

7. 간장 양념을 기호에 맞게 뿌리고 김가루와 통깨를 솔솔 뿌려주면 고소하고 맛있는 참치마요덮밥이 완성이에요! (팁: 간장 양념은 한 번에 많이 뿌리지 말고 조금씩 맛보면서 추가해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

560 kcal
25g
단백질
35g
지방
75g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 56%탄수화물 54%

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