가지와 두부를 매콤 달콤한 양념에 볶아 밥 위에 얹어 먹는 건강하고 든든한 한 끼 식사예요. 부드러운 가지와 고소한 두부의 조화가 일품이고, 채식주의자 분들도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 만들기도 어렵지 않아 자취생이나 요리 초보자에게도 강력 추천해요. 한 그릇만 먹어도 포만감이 가득해서 점심이나 저녁 메뉴로 딱이랍니다!
냉장고에 안심이 있다면, 두부를 볶기 전 안심 100g을 한 입 크기로 썰어 먼저 볶다가 채소와 양념을 넣어 함께 조리하면 됩니다. 이 경우 칼로리와 단백질 함량이 높아지며, 채식 요리는 아니게 됩니다. 버섯(표고, 새송이)을 추가하면 풍미와 식감을 더할 수 있고, 매운맛이 부담스럽다면 청양고추 대신 파프리카를 사용하거나 생략하세요.
1. 두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썰고, 가지도 두부와 비슷한 크기로 썰어주세요. 양파와 대파는 채 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 나중에 볶을 때 부서지지 않고 겉이 노릇하게 익어요.)
2. 간장, 고추장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요. 기호에 따라 매운맛 조절을 위해 고춧가루나 청양고추 양을 조절할 수 있어요.)
3. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워 접시에 잠시 덜어둡니다. (팁: 두부를 미리 구우면 식감이 쫄깃해지고 고소한 맛이 더 살아나요.)
4. 같은 팬에 남은 식용유 0.5큰술을 두르고 양파, 대파, 청양고추를 넣어 향이 올라오도록 볶다가 가지를 넣고 살짝 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 가지가 너무 물러지지 않도록 센 불에서 빠르게 볶는 것이 좋아요.)
5. 볶은 채소에 미리 구워둔 두부와 만들어둔 양념장을 넣고 양념이 고루 배도록 볶아줍니다. 양념이 자작하게 졸아들면 불을 끄고 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 양념이 타지 않도록 중약불에서 잘 저어가며 볶아주세요.)
6. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 볶은 가지 두부 볶음을 듬뿍 올려내면 맛있는 가지 두부 덮밥이 완성됩니다. (팁: 밥과 함께 비벼 먹기 좋도록 재료를 잘게 썰어 준비하는 것이 좋아요.)
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