지중해의 아침, 샥슈카

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요리 소개

중동과 지중해 지역의 아침 식사로 사랑받는 샥슈카예요. 토마토 소스에 계란을 톡 터뜨려 익힌 요리로, 보기에도 먹음직스럽고 맛도 좋답니다. 따뜻하고 진한 토마토 소스와 부드러운 계란이 만나 환상의 조화를 이루어요. 빵에 푹 찍어 먹으면 든든하고 이국적인 브런치를 즐길 수 있어서, 휴일 아침 메뉴로 강력 추천해요!

30
2인분

대체 재료 안내

파프리카가 없다면 피망을 사용해도 좋아요. 큐민 가루가 없다면 생략해도 되지만, 특유의 향이 덜해질 수 있어요. 치즈는 모짜렐라 외에 페타 치즈를 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

토마토채소구매
2개 (약 200g)
계란육류/단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
올리브 오일양념구매
2큰술
토마토 페이스트양념구매
1큰술
고춧가루 (또는 파프리카 파우더)양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
적당량
후추양념구매
적당량
모짜렐라 치즈 (생략 가능)유제품구매
30g
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 토마토, 양파, 파프리카는 잘게 썰고, 마늘은 다져주세요. (팁: 모든 채소를 비슷한 크기로 썰어야 소스와 잘 어우러지고 보기에도 예뻐요.)

2

2. 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아요. 파프리카도 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 중약불에서 충분히 볶아 채소의 단맛을 끌어내주세요.)

3

3. 썰어둔 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 으깨면서 볶아요. 고춧가루(또는 파프리카 파우더)와 큐민 가루를 넣고 잘 섞어 뭉근하게 끓여주세요. (팁: 큐민 가루는 샥슈카의 이국적인 풍미를 더해주는 중요한 향신료예요.)

4

4. 소스가 어느 정도 졸아들면 소금, 후추로 간을 맞추고, 소스 위에 홈을 2개 파서 계란을 각각 깨뜨려 넣어주세요. (팁: 계란을 깨뜨려 넣을 때 노른자가 터지지 않도록 주의해요.)

5

5. 뚜껑을 덮고 약불에서 계란 흰자가 익을 때까지 익혀요. 취향에 따라 모짜렐라 치즈를 뿌려도 좋아요. (팁: 노른자는 반숙으로 익혀야 빵에 찍어 먹을 때 더욱 고소하고 부드러워요.)

6

6. 계란이 익으면 다진 파슬리를 뿌려 따뜻하게 즐겨요. (팁: 따뜻한 바게트나 통밀빵을 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
18g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 51%탄수화물 29%

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