프랑스 가정식 가지 라따뚜이

프랑스채소요리건강식

요리 소개

다양한 채소와 올리브유가 어우러져 건강하고 맛있는 프랑스 프로방스 지방의 라따뚜이예요. 올리브유에 볶아낸 채소의 깊은 맛과 토마토소스의 새콤달콤함이 조화롭게 어우러져 근사한 한 끼 식사가 된답니다. 빵과 함께 먹어도 좋고, 스테이크 옆에 곁들여도 손색이 없어요. 간단한 재료로 색다른 프랑스 요리를 즐기고 싶다면 라따뚜이에 도전해 보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

피망 대신 파프리카를 사용해도 좋고, 버섯이나 주키니를 추가해도 맛있어요. 토마토 페이스트가 없다면 토마토 소스를 더 많이 사용하거나, 케첩을 소량 넣어도 괜찮아요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
토마토채소구매
2개 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
피망 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
마늘채소구매
3쪽
올리브유유지류구매
4큰술
토마토 페이스트 (또는 토마토 소스)양념구매
2큰술 (또는 100g)
허브 (말린 오레가노 또는 프로방스 허브)향신료구매
1작은술
소금양념구매
적당량
후추양념구매
약간
설탕양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 가지, 애호박, 양파, 피망, 토마토는 모두 깍둑썰기 해주세요. 마늘은 다지거나 편으로 썰어 준비해주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 큰 냄비나 깊은 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아 단맛을 끌어올리는 것이 중요해요.)

3

3. 여기에 피망을 넣고 볶다가, 가지와 애호박을 넣고 소금, 후추 약간을 뿌려 채소가 살짝 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 가지와 애호박은 기름을 많이 흡수하니 필요하면 올리브유를 조금 더 추가해주세요.)

4

4. 토마토, 토마토 페이스트, 허브, 설탕을 넣고 잘 섞어주세요. 재료가 잠길 정도로 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 중약불에서 20~25분간 끓여주세요. (팁: 채소에서 수분이 나오니 물은 너무 많이 넣지 마세요. 토마토 페이스트는 라따뚜이의 색과 맛을 진하게 해준답니다.)

5

5. 중간에 한 번씩 저어주면서 채소가 완전히 무르도록 익혀주세요. 필요하면 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 채소가 부드럽게 뭉개질 정도로 익어야 라따뚜이의 진정한 맛을 느낄 수 있어요.)

6

6. 불을 끄고 올리브유 2큰술을 뿌려 향을 더해주세요. 따뜻하게 데운 바게트나 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 마지막에 엑스트라 버진 올리브유를 뿌리면 신선한 풍미가 더해진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
8g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 56%탄수화물 34%

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