단짠단짠 감칠맛! 고등어 데리야끼 구이

일식단짠단짠아이반찬간편요리

요리 소개

달콤 짭짤한 데리야끼 소스를 발라 구운 고등어는 아이들도 좋아하는 메뉴예요! 겉은 윤기 나게 졸여지고 속은 촉촉한 고등어의 부드러움이 일품이랍니다. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 잘 어울려요. 색다른 고등어 요리를 찾고 계신다면 꼭 도전해보세요! 한 번 맛보면 계속 생각나는 마성의 맛을 경험하실 거예요.

30
2인분

대체 재료 안내

생강즙이 없다면 생략하거나 다진 마늘로 대체할 수 있습니다. 쪽파 대신 송송 썬 대파나 부추를 고명으로 사용해도 좋아요.

재료

주재료

손질 고등어수산물구매
2쪽 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

밀가루 또는 전분곡물구매
2큰술
식용유유지류구매
2큰술
진간장양념구매
4큰술
맛술 (미림)양념구매
2큰술
설탕양념구매
2큰술
생강즙 (또는 다진 생강)양념구매
1작은술
양념구매
2큰술
통깨향신료구매
약간
쪽파 또는 실파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거하고, 살 쪽에 칼집을 2-3번 내줍니다. 밀가루 또는 전분을 고등어 전체에 얇게 묻혀주세요. (팁: 밀가루를 묻히면 고등어의 수분을 잡아주어 더 바삭하게 구워지고 소스가 잘 배어들어요.)

2

2. 진간장, 맛술, 설탕, 생강즙(또는 다진 생강), 물을 모두 섞어 데리야끼 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 잘 저어주세요. 기호에 따라 설탕 양을 조절할 수 있습니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 밀가루를 묻힌 고등어 껍질 부분이 아래로 가도록 팬에 올려 노릇하게 구워줍니다. (팁: 너무 센 불에서 구우면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중불을 유지해주세요.)

4

4. 껍질이 바삭하게 익으면 뒤집어서 살 쪽도 노릇하게 구워준 다음, 만들어둔 데리야끼 소스를 팬에 붓고 고등어에 골고루 끼얹어가며 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 불을 약불로 줄이고, 소스가 자작해지고 고등어에 윤기가 돌 때까지 졸여줍니다.)

5

5. 소스가 충분히 졸아들면 접시에 담고 송송 썬 쪽파와 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 바로 따뜻할 때 드시면 가장 맛있어요. 밥 위에 얹어 고등어 덮밥으로 즐겨도 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
32g
단백질
28g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 56%탄수화물 16%

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