훈제오리 볶음밥

한식간편식아이밥상든든한

요리 소개

고소한 훈제오리를 깍둑썰기하여 다양한 채소와 함께 볶아낸 든든한 한 그릇 요리예요. 훈제오리의 짭짤한 맛과 밥, 채소의 조화가 일품이라 아이들도 참 좋아할 거예요. 바쁜 날 간편하게 만들어 먹기 좋고, 남은 훈제오리나 찬밥 활용하기에도 최고랍니다. 굴 소스를 살짝 넣어주면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 브로콜리나 완두콩, 옥수수 콘을 활용해도 좋아요. 굴소스가 없으면 간장 양을 조금 늘리고 설탕을 약간 추가해도 됩니다.

재료

주재료

훈제오리육류구매
150g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
달걀유제품구매
2개
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 훈제오리와 양파, 당근, 애호박은 모두 잘게 다지거나 깍둑썰기 해주세요. 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 모든 재료를 비슷한 크기로 썰어야 볶음밥의 식감이 좋아요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 대파를 넣어 파기름을 내주세요. 대파 향이 올라오면 훈제오리를 넣고 노릇하게 볶아줍니다. (팁: 훈제오리에서 기름이 나오므로 식용유는 조금만 넣어도 괜찮아요.)

3

3. 오리고기가 익으면 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 함께 볶아줍니다. 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 딱딱한 채소(당근)부터 먼저 볶아주는 것이 좋아요.)

4

4. 팬 한쪽으로 재료를 몰아두고 빈 공간에 달걀을 깨뜨려 스크램블 에그를 만들어줍니다. 달걀이 익으면 다른 재료들과 섞어주세요. (팁: 달걀을 미리 풀어서 넣으면 더 고르게 섞여요.)

5

5. 찬밥을 넣고 주걱으로 덩어리를 풀어가며 고루 볶아줍니다. 밥알이 고슬고슬해지면 간장과 굴소스를 넣어 간을 맞춰주세요. (팁: 찬밥을 사용해야 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

6

6. 마지막으로 참기름을 두르고 후추를 살짝 뿌려준 뒤 가볍게 한 번 더 볶아 마무리합니다. (팁: 참기름은 불을 끄고 넣어야 고유의 향을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
24g
단백질
28g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 51%탄수화물 31%

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