칼칼하고 든든한 마파두부덮밥 (with 대파)

중식매콤한덮밥든든한

요리 소개

칼칼한 양념에 부드러운 두부와 다진 고기, 그리고 향긋한 대파가 어우러진 마파두부덮밥이에요. 밥과 함께 비벼 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 된답니다. 두부와 돼지고기가 주재료라 가성비도 좋고, 매콤한 맛이 스트레스를 날려줄 거예요. 중화풍의 깊은 맛을 집에서 쉽게 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육을 사용해도 좋고, 버섯이나 죽순 등 좋아하는 채소를 추가하여 식감과 영양을 더할 수 있어요.

재료

주재료

두부육류/단백질구매
1모 (300g)
돼지고기 다짐육육류/단백질구매
150g
대파채소구매
1대 (100g)

부재료 (양념/소스)

다진 마늘채소구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술 (생략 가능)
고추기름양념구매
2큰술
두반장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
물 또는 육수기타구매
200ml
녹말물 (녹말 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술
곡물구매
2공기 (400g)

조리 순서

1

1. 두부는 한입 크기로 깍둑썰기 한 후, 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼주세요. 대파는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 두부를 데치면 부스러지지 않고 단단해지며, 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 팬에 고추기름을 두르고 송송 썬 대파 흰 부분, 다진 마늘, 생강가루를 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름과 고추기름의 조합이 마파두부의 풍미를 더욱 살려준답니다.)

3

3. 향이 충분히 올라오면 돼지고기 다짐육을 넣고 볶아주세요. 고기가 노릇하게 익으면 두반장, 고춧가루, 간장, 설탕을 넣고 고루 볶아 양념이 잘 배도록 해주세요. (팁: 고기는 충분히 익혀서 잡내를 제거하고 풍미를 살리는 것이 중요해요.)

4

4. 볶은 양념에 물 또는 육수를 붓고 끓여주세요. 국물이 끓어오르면 데쳐둔 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 끓여 양념이 두부에 충분히 배도록 해주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 살살 저어주세요.)

5

5. 송송 썬 대파 푸른 부분을 넣고, 녹말물을 조금씩 넣어 농도를 맞춰주세요. 걸쭉해지면 불을 끄고 참기름을 둘러주세요. (팁: 녹말물은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 농도를 조절해야 실패하지 않아요.)

6

6. 따뜻한 밥을 그릇에 담고, 완성된 마파두부를 푸짐하게 올려 맛있게 즐겨보세요! (팁: 마지막에 통깨나 산초가루를 살짝 뿌려주면 이국적인 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
25g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 31%

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