푸짐한 만두 튀김 샐러드

양식건강식브런치

요리 소개

바삭하게 튀긴 만두와 신선한 채소, 그리고 상큼한 드레싱이 어우러진 만두 튀김 샐러드예요. 튀긴 만두의 고소함과 채소의 아삭함, 드레싱의 새콤달콤함이 환상의 조화를 이룬답니다. 든든하면서도 건강하게 즐길 수 있는 퓨전 요리로, 브런치 메뉴나 가벼운 저녁 식사로 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

발사믹 드레싱 대신 오리엔탈 드레싱이나 요거트 드레싱을 사용해도 좋아요. 채소는 취향에 따라 양상추, 치커리 등 다양하게 활용 가능해요.

재료

주재료

냉동 만두가공식품구매
8개
모듬 샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/4개
발사믹 식초양념구매
2큰술
올리브유유지류구매
2큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 모듬 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이는 슬라이스하여 준비해 주세요. (팁: 채소의 물기를 제거해야 드레싱이 희석되지 않고 더욱 맛있어요.)

2

2. 발사믹 식초, 올리브유, 꿀, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 겨자나 다진 마늘을 추가해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 냉동 만두를 노릇하고 바삭하게 튀겨주세요. (팁: 만두를 튀길 때 너무 센 불은 피하고 중불에서 서서히 튀겨야 속까지 고루 익어요.)

4

4. 튀긴 만두는 키친타월에 올려 여분의 기름을 충분히 빼주세요. (에어프라이어에 구워도 좋아요) (팁: 기름을 잘 제거해야 느끼하지 않고 담백하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 넓은 접시에 샐러드 채소와 방울토마토, 오이를 담고 그 위에 튀긴 만두를 올려주세요. 만들어둔 드레싱을 듬뿍 뿌려 맛있게 드세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 숨 죽지 않고 신선해요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
20g
단백질
40g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 62%탄수화물 24%

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