아삭하고 향긋한 청경채 볶음

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요리 소개

중식당 부럽지 않은 청경채 볶음을 집에서 즐겨보세요! 아삭한 청경채와 향긋한 마늘 향이 어우러져 밥반찬으로도, 요리 사이드 메뉴로도 최고랍니다. 간단한 재료와 쉬운 조리법으로 건강하고 맛있는 한 접시를 뚝딱 만들 수 있어요. 채소 섭취가 부족하다 싶을 때 가볍게 즐기기 좋은 메뉴예요.

15
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 대체 가능해요. 청경채 대신 다른 잎채소(시금치, 케일 등)를 활용해도 좋아요.

재료

주재료

청경채채소구매
2포기

부재료 (양념/소스)

다진 마늘채소구매
1큰술
식용유양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 청경채는 한 장씩 떼어내 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼줍니다. 큰 청경채는 반으로 잘라주세요. (팁: 청경채는 밑동에 흙이 많을 수 있으니 꼼꼼하게 씻어주는 것이 중요해요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 중약불에서 노릇하게 볶아 향을 내줍니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 주의하고, 마늘 기름이 충분히 우러나오도록 볶아주세요.)

3

3. 마늘 향이 올라오면 청경채를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 청경채 숨이 살짝 죽으면 굴소스, 소금, 후추를 넣고 볶아주세요. (팁: 청경채는 센 불에서 재빨리 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 양념이 고루 배면 물 2큰술을 넣고 한 번 더 재빨리 볶아줍니다. 물을 넣으면 양념이 타는 것을 방지하고 청경채가 촉촉해져요. (팁: 물 대신 치킨스톡 1큰술을 넣으면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

5

5. 마지막으로 불을 끄고 참기름을 살짝 두른 뒤 고루 섞어주면 완성이에요. 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다. (팁: 기호에 따라 통깨를 뿌려 고소함을 더해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

100 kcal
2g
단백질
7g
지방
7g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 63%탄수화물 28%

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