콩나물밥 (간장 양념)

한식한그릇요리건강식

요리 소개

구수하고 시원한 콩나물 향이 일품인 콩나물밥이에요! 아삭한 콩나물과 찰진 밥이 어우러져 한 그릇만으로도 든든하고 건강한 식사를 즐길 수 있답니다. 특히 매콤 짭조름한 간장 양념장을 듬뿍 비벼 먹으면 그야말로 밥도둑이에요. 만들기도 쉽고 가성비도 좋아서 온 가족 식사 메뉴로 강력 추천해 드려요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 참치캔을 사용해도 맛있어요. 양념장에 부추나 달래를 다져 넣으면 향긋함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2컵
콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육 (선택)육류구매
100g
양념구매
2컵
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 대파양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
청양고추 (선택)채소구매
1개
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. (팁: 쌀을 미리 불리면 밥이 더욱 고슬고슬하고 맛있게 돼요.)

2

2. 콩나물은 깨끗이 씻어 준비하고, 돼지고기 다짐육을 사용할 경우 소금, 후추로 밑간을 해두세요. (팁: 콩나물은 너무 많이 흔들거나 주무르지 말고 살살 씻어야 풋내가 나지 않아요.)

3

3. 냄비에 불린 쌀을 넣고 그 위에 콩나물을 고루 얹어요. 돼지고기 다짐육을 넣을 경우 콩나물 위에 올려주세요. (팁: 콩나물은 쌀 위에 올려야 밥이 잘 익고 콩나물도 적당히 익어요.)

4

4. 물을 붓고 뚜껑을 닫아 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약불로 줄여 15분, 약불에서 10분 정도 뜸을 들여 밥을 지어요. (팁: 밥을 지을 때 콩나물에서 수분이 나오므로 평소보다 물을 약간 적게 잡아주세요.)

5

5. 밥이 지어지는 동안 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 다진 대파, 참기름, 통깨, 다진 청양고추(선택), 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 기호에 맞게 매콤함을 조절할 수 있어요.)

6

6. 밥이 완성되면 뚜껑을 열지 말고 5분 정도 뜸을 더 들인 후, 주걱으로 콩나물과 밥을 고루 섞어 그릇에 담고 양념장을 곁들여 맛있게 비벼 드세요. (팁: 밥을 비빌 때는 콩나물이 으깨지지 않도록 살살 섞어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
15g
단백질
5g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 12%탄수화물 74%

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